Smoothie de frutas vermelhas

Feel Good Foodie

Este rápido Smoothie de Berry Misto é feito com morangos congelados, framboesas e amoras, misturados com banana, iogurte, leite de amêndoa e manteiga de amêndoa!

Tempo de preparação: 5 minutos

2 porções

11 de abril de 2020

Close-up tiro do smoothie de frutas vermelhas

O Smoothie de Berry Misto é fácil de fazer, saudável e refrescante – uma ameaça tripla total com três tipos de frutas. Prepare este café da manhã dos campeões em apenas cinco minutos. Entre as frutas e os ingredientes à base de amêndoas, este revigorante smoothie de frutas rico em fibras, antioxidantes, proteínas, vitaminas e minerais. É um superalimento total em um copo!

Duas xícaras de smoothie de frutas vermelhas

Ingredientes para fazer smoothie de frutas vermelhas

  • Bagas misturadas: Você pode usar frutas mistas frescas ou congeladas, mas eu prefiro usá-las congeladas, pois elas dão à bebida uma textura espessa e cremosa sem o uso de gelo. As bagas adicionam muita vitamina C a esta receita de batidos.
  • Bananas: Novamente, você pode usar bananas frescas ou congeladas, mas é mais fácil no liquidificador se nem todas as frutas estiverem congeladas.
  • Iogurte grego: Acrescenta cremosidade e uma boa fonte de proteína ao smoothie de frutas vermelhas. Mas você pode substituir mais leite ou iogurte vegano, se preferir.
  • Manteiga de Amêndoa: Esta é uma ótima opção para adicionar gordura e fibra extras ao smoothie. Manteigas de nozes podem realmente enriquecer a nutrição de um smoothie para torná-los mais saciantes.
  • Leite: Você pode usar qualquer tipo de leite que quiser ou pode usar água, se preferir. Você só precisa de um pouco de líquido para fazer o liquidificador funcionar.

Ingredientes para fazer a receita: bananas, frutas, leite, iogurte grego e manteiga de amêndoa

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade e misture até ficar homogêneo. Prove o smoothie e adicione mais frutas mistas, se for muito fino ou leite adicional, se for muito grosso. Você também pode adicionar um pouco de adoçante, se preferir que seja mais doce. A receita é suficiente para duas xícaras de 12 onças, como é mostrado na foto.

Processe as fotos para mostrar o liquidificador com os ingredientes antes e depois da mistura

Que melhor maneira de melhorar sua saúde do que com uma deliciosa e deliciosa refeição em um copo! Banana congelada, manteiga de amêndoa e leite de amêndoa adicionam a quantidade perfeita de cremosidade com um toque de noz ao meu smoothie triplo de frutas adorado pela família.

Enfeite as coisas adicionando granola e / ou frutas frescas no topo e depois mergulhe com uma colher. Não há regras aqui, seja criativo e crie o seu!

Dicas para fazer este smoothie de frutas silvestres

  1. Use frutas congeladas para fazer o smoothie. Isso elimina a necessidade de usar gelo, o que pode diluir a bebida. Também ajuda a tornar o smoothie de frutas vermelhas mais suave e cremoso.
  2. Use um liquidificador de alta velocidade. Não há nada pior do que beber um smoothie e colocar um pedaço de banana na boca. Se você não tiver um liquidificador de alta velocidade, recomendo mexer de vez em quando com uma colher longa e misturar por mais 1 minuto.
  3. Use o leite que quiser nesta receita. Eu gosto de usar leite de amêndoa, mas você pode usar qualquer leite à base de plantas ou de leite que tiver disponível.

Close-up tiro do smoothie de frutas vermelhas

Perguntas frequentes

Você pode fazer este smoothie de frutas vermelhas com antecedência?

Para obter o melhor sabor e cor, este smoothie é mais apreciado assim que é feito. Se você não conseguir, cubra-o e mantenha-o na geladeira por até 24 horas.

Por quanto tempo você deve misturar um smoothie?

Misture todos os ingredientes por cerca de 60 segundos, para que todos os ingredientes sejam quebrados e bem combinados. Se você estiver usando um liquidificador de baixa velocidade, pode ser necessário misturá-lo por mais um minuto.

Você pode usar bananas maduras neste smoothie?

Na verdade, prefiro usar bananas maduras em smoothies. Eles têm muito mais doçura e sabor naturais, além de serem mais antioxidantes do que os maduros. Costumo congelar bananas maduras demais para que estejam prontas para o uso em smoothies!

Para smoothies mais saudáveis:

Esta é uma receita deliciosa de smoothie de frutas silvestres repleta de sabor e é um ótimo café da manhã para fazer quando você está com pouco tempo. Essa cor também é muito especial!

Se você já experimentou essa sensação saudável, se sente bem Smoothie de frutas vermelhas receita ou qualquer outra receita no FeelGoodFoodie, então não se esqueça de classifique a receita e deixe-me um comentário abaixo! Eu adoraria ouvir sobre sua experiência em fazê-lo. E se você tirou algumas fotos, compartilhe comigo no Instagram para que eu possa repassar minhas histórias!

Smoothie de frutas vermelhas

Este rápido Smoothie de Berry Misto é feito com morangos congelados, framboesas e amoras, misturados com banana, iogurte, leite de amêndoa e manteiga de amêndoa!

Curso: Bebida

Cozinha: Americana

Tempo de preparação: 5 min.

Tempo total: 5 mins

Porções: 2 porções

Calorias: 332kcal

Ingredientes

  • 2 xícaras de frutas vermelhas congeladas

  • 2 bananas

  • ¼ xícara de iogurte grego

  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa

  • 2 xícaras de leite de amêndoa

Instruções

  • Coloque todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade e misture por 60 a 120 segundos até obter uma textura suave e cremosa.

  • Prove o smoothie, adicionando mais leite se estiver muito grosso ou adicionando mais adoçante se não for doce o suficiente para você. Despeje em um copo ou jarra. Desfrute imediatamente ou guarde na geladeira por até 24 horas.

Notas

Armazenamento: Guarde as sobras em um frasco de vidro hermético. Ele permanecerá fresco por até 24 horas. Mas, idealmente, é melhor consumir imediatamente após fazer Substitutos: Para melhores resultados, siga a receita como está. No entanto, aqui estão alguns substitutos comuns que funcionariam bem nesta receita.

  • Em vez de leite de amêndoa, você pode usar qualquer outro leite à base de plantas para manter esse vegano ou usar leite normal ou 2%

Equipamento: Eu faço meus smoothies no meu Vitamix. Ele tem um botão “smoothie” e faz todo o trabalho para mim até que os ingredientes estejam bem misturados. Nutrição: Observe que o rótulo nutricional fornecido é uma estimativa baseada em uma calculadora on-line de nutrição. Isso variará com base nos ingredientes específicos que você usa. Esta informação não deve ser considerada um substituto para o conselho de um nutricionista profissional. O valor nutricional é para duas porções.

Nutrição

Calorias: 332kcal | Carboidratos: 51g | Proteína: 9g | Gorduras: 13g | Gordura saturada: 1g | Colesterol: 1mg | Sódio: 338mg | Potássio: 661mg | Fibra: 10g | Açúcar: 29g | Vitamina A: 147IU | Vitamina C: 14mg | Cálcio: 401mg | Ferro: 1mg

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