Pote instant├óneo de a├ž├║car mascavo

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Feijão cozido instantâneo com açúcar mascavo é um prato rápido e fácil de verão, graças ao pote instantâneo com todos os sabores saudáveis, recheados e de feijão que você ama. Instruções de fogão lento também são fornecidas.

Pote instantâneo de açúcar mascavo

Olá pessoal, é Sabrina novamente do Cooking with Points, um blog de receitas saudáveis.

Este mês, estou compartilhando uma deliciosa receita de acompanhamento para todo o clima quente que finalmente começamos a ver (exceto na costa leste, eles ainda estão nevando!).

O feijão cozido é um dos acompanhamentos de verão mais populares de que todos desfrutamos. Durante anos, para ter uma opção mais saudável de feijão cozido, eu costumava tentar encontrar a variedade enlatada mais saudável que conseguia encontrar.

A idéia de fazê-los do zero com todos os açúcares adicionados e as calorias dos grãos foi esmagadora.

Com a adição de feijão à lista de alimentos com zero pontos, os feijões assados ​​da Weight Watchers tornaram-se mais uma vez um prato que você pode saborear sem usar muitos pontos. Com uma quantidade menor de açúcar e ketchup, esses feijões cozidos não serão muito doces, mas são doces o suficiente para satisfazer todos os desejos dos sabores nostálgicos dos feijões cozidos que você ama.

Também usamos açúcar mascavo escuro nesta receita no lugar da adição de melaço (isso nos ajuda a manter os pontos baixos) e, como estamos usando a panela instantânea, nem precisamos pré-cozinhar a cebola em qualquer óleo. É tão fácil quanto adicionar ingredientes e deixar a máquina fazer todo o trabalho por nós!

Variações:

  • Adicione um pouco de tempero com pimenta enlatada em cubos ou jalapeños picados na hora.
  • Adicione alguns sabores esfumaçados com um pouco de bacon picado.
  • Troque o açúcar mascavo pelo bordo, se você gosta de feijão. (1/4 xícara)
  • Outra troca de açúcar mascavo é o mel, que também seria delicioso. (1/4 xícara)

O que servir com feijão cozido:

Feijão cozido no forno com açúcar mascavo:

Pré-aqueça o forno a 350 graus. Em uma frigideira de ferro fundido, adicione 2 colheres de chá de óleo de canola e as cebolas. Cozinhe-os até ficarem translúcidos em fogo médio, cerca de 4-5 minutos. Adicione o restante dos ingredientes e mexa. Cubra bem e leve ao forno por 45 minutos.

Pote instantâneo de açúcar mascavo

Tempo de preparação: 10 minutos

Tempo de cozimento: 25 mins

Tempo total: 35 mins

Feijão cozido instantâneo com açúcar mascavo é um prato rápido e fácil de verão, graças ao pote instantâneo com todos os sabores saudáveis, recheados e de feijão que você ama.

  • 1 cebola amarela em cubos finos

  • 15,5 onças pode feijão, lavado e escorrido (áspero 1 3/4 xícaras)

  • 15,5 onças podem pinto feijão, lavadas e escorridas (áspero 1 3/4 xícaras)

  • 15,5 onças podem latas de feijão, lavadas e escorridas (aproximadamente 1 3/4 xícaras)

  • 1/2 xícara de ketchup

  • 3/4 xícara de água

  • 1/3 xícara de açúcar mascavo marrom escuro, desembalado

  • 1 colher de sopa de mostarda amarela

  • 1 colher de chá de pimenta em pó

Instruções instantâneas do pote:

  • Adicione os ingredientes à inserção e misture bem.

  • Coloque a tampa e trave. Defina como Manual, Alta pressão e defina por 8 minutos.

  • Uma vez terminado, a pressão natural por cerca de 10 a 15 minutos e liberação rápida.

  • Mexa antes de servir.

  1. A foto é uma receita dupla, mas os ingredientes são exatamente da mesma proporção.
  2. Se estiver usando feijão, cozinhe por 35 minutos.

Porção: 2/3 xícara, Calorias: 156kcal, Carboidratos: 30g, Proteína: 7.5g, Gordura: 1g, Sódio: 382mg, Fibra: 3g, Açúcar: 9g

Pontos inteligentes azuis: 2

Pontos inteligentes verdes: 6

Pontos inteligentes roxos: 2

Pontos +: 4

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