Por que o levantamento de peso Ă© melhor que o cardio para pessoas acima de 60 anos

Não importa quantos anos você tem, manter um peso saudável é essencial para a saúde. E embora a atividade cardiovascular seja útil para indivíduos acima de 60 anos, pesquisas recentes sugerem que o levantamento de peso pode ser ainda mais benéfico. Saiba por que isso ocorre quando você ajusta seu regime de saúde e bem-estar com Phentermine 37,5 mg.

Concentrando-se na perda de gordura

Indivíduos mais velhos devem se concentrar na construção muscular e na redução de gordura, em vez da perda geral de peso, para obter uma saúde melhor.

“Em idades avançadas, você não pode perder músculos, tecidos orgânicos ou massa óssea”, diz Robert Huizenga, MD, internista e professor associado de medicina clínica na UCLA. “Na verdade, não houve diferença na quantidade ou taxa de perda de peso em indivíduos de ambos os sexos com mais de 60 anos de idade em comparação com os mais jovens”.

Como o corpo humano perde uma porcentagem de músculo todos os anos à medida que envelhece, levantar pesos é a maneira ideal de evitar problemas relacionados, como metabolismo mais lento e menor capacidade de queimar gordura corporal.

Adicionando mais peso

A melhor opção para construir músculos e explodir gordura é aumentar a quantidade de peso com que você trabalha durante o treinamento. Isso evita problemas de platô.

“Você sabe que está levantando a quantidade certa de peso se mal conseguir chegar ao fim de suas repetições antes de precisar descansar”, observa Huizenga.

Ainda assim, é importante consultar seu médico antes de iniciar um regime de levantamento de peso.

“Problemas médicos, como doenças cardíacas e metabólicas, tornam-se mais comuns após os 60 anos, por isso é muito mais importante fazer um exame médico antes de tentar um plano de perda de gordura”, diz Huizenga.

Lembre-se, envelhecer NÃO significa ganhar peso!

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