Plano de dieta com pouca gordura para um indiano

Se você está tentando perder peso, mas ainda não o alcançou, culpe sua dieta por isso. Nós, índios, estamos acostumados a temperar e aromatizar nossos alimentos e achamos difícil desistir de arroz e rotis. Mas você sabia que também pode perder peso com uma dieta desi? No entanto, é preciso ter cuidado para não comer demais, porque mais comida indiana pode levar ao ganho de peso se não for consumida com moderação. Usar muito óleo, manteiga e açúcar, técnicas inadequadas de cozimento e comer demais pode levar à obesidade. Estudos mostraram que a obesidade leva a doenças crônicas, como ataques cardíacos. Portanto, sugerimos que você se apegue a comida indiana que seja saborosa, mas menos engorda. E com isso, não queremos dizer dieta de colisão. Você ainda pode apreciar a rica comida indiana ajustando um pouco as receitas. Enquanto isso, aqui está o que deve consistir em seu plano indiano de dieta com pouca gordura:

Plano de dieta indiana com pouca gordura

Aqui está o que o seu plano de dieta indiano com baixo teor de gordura deve consistir:

Café da manhã

  • Caseiro idlis nutritivo com sambar, sem chutney; ou
  • Moong Dal Chilla; ou
  • Upma de aveia feito com legumes; ou
  • Torradas multigrãos com queijo com pouca gordura e café preto

Lanche no meio da manhã

  • Chaas de dahi com pouca gordura – você pode adicionar coentro, sal grosso e pó de jeera; ou
  • Batido de leite com baixo teor de gordura (sem adição de açúcar); ou
  • Chaat de frutas; ou
  • Iogurte e um punhado de amêndoas ou nozes; ou
  • Molho de requeijão com baixo teor de gordura

Almoço

  • 2 jowar rotis (sem óleo ou ghee), uma xícara de salada, 1/2 xícara de dal ou curry; ou
  • Arroz integral com vegetais cozidos; ou
  • Brotos de moong, grão de bico ou paneer com baixo teor de gordura

Lanche no meio da tarde

  • Bhel caseiro; ou
  • Methi muthiya; ou
  • Fatias de pepino ou cenoura; ou
  • 1 maça; ou
  • 1 xícara de iogurte com frutas cortadas

Lanche da noite

  • 1 copo de leite; ou
  • Limonada; ou
  • Melancia ou qualquer outra fruta

Jantar

  • Uma tigela de sopa; ou
  • Brotos de saladas

Então, você está pronto para experimentar este plano indiano de dieta com pouca gordura?

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