Papel de Dalia na perda de peso (Como o daliya ajuda na perda de peso)

Role of Dalia in Weight Loss

Você quer perder peso de maneiras fáceis? Exercícios vigorosos o pressionam fisicamente? Você sente fome de vez em quando? É hora de você considerar Dalia em seu regime alimentar. Bulgar refere-se a trigo quebrado ou dalia. Também ganhou popularidade no Oriente Médio, Índia e Ocidente, como um dos melhores alimentos para perda de peso. Trigo rachado, trigo trincado, Dalia e Lapsi são outros nomes para bulgur. Leia para saber sobre o papel da Dalia na perda de peso.

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Dalia é um substituto para Rice

Se você está consumindo arroz regularmente e não consegue encontrar um substituto apropriado, é o momento certo para você considerar dalia para perda de peso. É um substituto perfeito para o arroz, que pode fazer você se sentir completo sem permitir adicionar quilos extras. O trigo quebrado é um grão de cereal que tem sido usado como alimento básico por vários anos. Dalia é uma fonte barata de carboidratos complexos. Proporciona benefícios de um plano de refeições com baixas calorias e, portanto, ajuda na perda de peso. Notavelmente, o trigo rachado não é polido e, portanto, não perde nenhum dos nutrientes que geralmente são encontrados no trigo integral.

O excesso de peso corporal aumenta o risco de ataque cardíaco, derrame, cálculos biliares, gota, diabetes e câncer. Excesso de peso pode levar a dificuldade em respirar e irritação na pele. Constante sensação de cansaço, dor nas articulações e até dores nas costas que podem afetar gravemente sua mobilidade.

Bulgur, é um grão de trigo integral que é cozido, seco e depois disponibilizado para consumo. É muito útil na redução dos níveis elevados de açúcar no sangue devido ao seu baixo índice glicêmico, calorias e gordura. O consumo de trigo triturado fornece regularmente uma quantidade rica de proteínas e fibras ao corpo e é por isso que muitos nutricionistas consideram Dalia um alimento obrigatório no menu diário de uma dieta típica de perda de peso.

Papel de Dalia na perda de peso

Rico em fibras, proteínas e vitamina B, o trigo quebrado não é apenas uma opção ideal para perder peso, mas também uma opção saudável para garantir o bem-estar geral. Dalia também é uma rica fonte de manganês, conhecida por seu papel na perda de peso. Várias pesquisas sobre Dalia revelaram que ele oferece mais benefícios à saúde do que grãos como aveia. Cerca de 1/3 de xícara de Bulgar cozido fornece 2,7 gramas de fibra e 5,2 gramas de proteína. Isso pode ser facilmente acomodado em um plano de dieta de 1.200 calorias para perda de peso. Vamos dar uma olhada no papel de Dalia na perda de peso:

A fibra ajuda na digestão e ajuda o corpo a funcionar de maneira ideal, o que, por sua vez, garante o bem-estar geral. Como a fibra não é convertida em açúcar, comer Dalia é uma das melhores maneiras de promover a perda de peso. devo. Uma porção contém calorias desprezíveis e isso significa que sua ingestão calórica total permanece sob controle em cada refeição.

Este índice mede a quantidade de açúcar formada a partir de qualquer alimento em particular. Maior índice glicêmico indica alto nível de açúcar. Alimentos com baixo índice glicêmico são a escolha ideal para quem procura perder peso e Dalia é uma dessas opções. Além de ajudar você a perder peso, também ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue em seu corpo.

Muitos assumem que os alimentos que são processados ​​e queimados mais rapidamente no corpo ajudam na perda de peso. No entanto, isso é apenas um mito. Os alimentos digeridos mais rapidamente no corpo farão com que você sinta fome mais rapidamente. Além disso, eles causam mais açúcar a ser armazenado no corpo. Por outro lado, Dalia se decompõe lentamente no corpo e é gradualmente absorvida, o que ajuda no processo de perda de peso, fazendo você se sentir satisfeito por um longo período de tempo e ajudando a superar os desejos.

Dicas para comprar o tamanho certo de trigo quebrado / Dalia

O trigo quebrado está disponível em qualquer supermercado em tamanho fino, médio e grande. se você entendeu o papel da dalia na perda de peso, com certeza prestará atenção a cada detalhe ao comprá-lo. Cada variedade é usada para diferentes fins de cozimento. Se você planeja preparar pudim de trigo ou lapsi doce com leite, escolha trigo rachado de tamanho fino, que é trigo integral de tamanho pequeno com textura fina. O trigo integral de tamanho médio é usado para pratos salgados, enquanto o dalia de tamanho grande é torrado principalmente para reduzir o tempo de cozimento e também para aumentar o sabor da receita. Eles são usados ​​especialmente em caçarolas, saladas e recheios. Guarde o Bulgar em uma jarra de vidro com tampa de rosca na geladeira para preservá-lo por meses.

Preparação:

Agora sabemos que o papel da dalia na perda de peso não pode ser ignorado. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode incorporar dalia em sua dieta diária para aproveitar seus benefícios para perda de peso.

Em saladas –

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Como o bulgur é servido parcialmente cozido, você precisará de tempo mínimo para a preparação. Meia xícara de Bulgar pode ser combinada com uma xícara de líquido. Deixe ferver por 20-25 minutos. Ele triplica de volume quando você o fluff com um garfo. Se você planeja preparar saladas frias, mergulhe Bulgar em água fervente por 30 a 40 minutos antes de usá-lo. O excesso de água deve ser drenado.

Mingau

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Dalia também pode ser consumido como mingau de café da manhã, semelhante à aveia, cozido em água ou leite. Tudo o que você precisa fazer é ferver levemente o bulgur, jogá-lo com um toque de óleos e vegetais e consumi-lo junto com saladas ou como substituto do arroz. Também tem um sabor delicioso com um copo de iogurte.

Pulav

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Você também pode substituir o arroz na maioria das receitas. Se você quiser que o Bulgar seja mais mastigável, deixe absorver mais água. Como o trigo quebrado empresta seu sabor a nozes a tudo o que é combinado, você pode usá-lo como ingrediente principal na receita que preparar. Seu tempo de cozimento rápido e sabor suave o tornam a escolha perfeita para quem é novo no cozimento integral. A capacidade de Dalia de preenchê-lo com algumas calorias é útil se você deseja perder alguns quilos.

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O trigo quebrado é um dos itens alimentares diários mais recomendados na Pirâmide Alimentar do Mediterrâneo e tem sido usado na dieta alimentar do Mediterrâneo há milhares de anos. Você não precisa mudar para o estilo mediterrâneo para abraçar Dalia, já que os sabores e especiarias da Índia podem fazer maravilhas, desde que você permaneça um pouco criativo ao usar as receitas de sua mãe com suas próprias permutações e combinações. use-o em sua dieta diária e seja saudável.

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