Mitos da perda de peso: especialistas em saúde querem que você ignore

Embora existam muitas dicas de perda de peso por aí, existem tantos mitos que podem interferir nos planos de perder peso. Reserve um momento para aprender sobre esses mitos e fazer alterações no seu regime de Phentermine 37.5mg, conforme necessário.

Comer depois das 19h é ruim ”

Consumir cookies ou rosquinhas às 23h não ajuda a perder peso; no entanto, ainda é importante jantar, mesmo depois das 19h. Todo mundo precisa consumir um certo número de calorias todos os dias, e ficar abaixo da média recomendada não ajuda a perder peso. Em vez disso, o corpo conserva a gordura porque está no “modo de fome”. Portanto, se você não jantou, vá em frente e encontre algo saudável.

Se eu me exercitar, não preciso assistir o que como “

Exercitar muito não compensará uma dieta pobre.

“Na realidade, é mais como 80% de nutrição e 20% de exercício”, disse Susan Fink, personal trainer em Los Angeles.

Alimentos integrais, como grãos integrais, frutas, legumes e fontes de proteína animal e vegetal são as melhores opções para a perda de peso duradoura.

Limitar carboidratos ajuda a queimar gordura ”

Você não está necessariamente perdendo gordura com uma dieta baixa em carboidratos. =

“O glicogênio no fígado retém água, e é isso que você está realmente perdendo”, disse Shira Hirshberg, nutricionista registrada em Rhode Island.

Faça questão de consumir carboidratos complexos, em vez de simples, para se manter saudável e perder peso.

Frutas contribuem para ganho de peso ”

Sim, a fruta contém açúcar, mas é a frutose, ou açúcar natural, que não prejudica o corpo da mesma forma que sua contraparte refinada. As frutas também contêm fibras para ajudar você a se sentir mais cheio por mais tempo … e desfrutar de uma rápida perda de peso.

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