Embora existam muitas dicas de perda de peso por aí, existem tantos mitos que podem interferir nos planos de perder peso. Reserve um momento para aprender sobre esses mitos e fazer alterações no seu regime de Phentermine 37.5mg, conforme necessário.
“Comer depois das 19h é ruim ”
Consumir cookies ou rosquinhas às 23h não ajuda a perder peso; no entanto, ainda é importante jantar, mesmo depois das 19h. Todo mundo precisa consumir um certo número de calorias todos os dias, e ficar abaixo da média recomendada não ajuda a perder peso. Em vez disso, o corpo conserva a gordura porque está no “modo de fome”. Portanto, se você não jantou, vá em frente e encontre algo saudável.
“Se eu me exercitar, não preciso assistir o que como “
Exercitar muito não compensará uma dieta pobre.
“Na realidade, é mais como 80% de nutrição e 20% de exercício”, disse Susan Fink, personal trainer em Los Angeles.
Alimentos integrais, como grãos integrais, frutas, legumes e fontes de proteína animal e vegetal são as melhores opções para a perda de peso duradoura.
“Limitar carboidratos ajuda a queimar gordura ”
Você não está necessariamente perdendo gordura com uma dieta baixa em carboidratos. =
“O glicogênio no fígado retém água, e é isso que você está realmente perdendo”, disse Shira Hirshberg, nutricionista registrada em Rhode Island.
Faça questão de consumir carboidratos complexos, em vez de simples, para se manter saudável e perder peso.
“Frutas contribuem para ganho de peso ”
Sim, a fruta contém açúcar, mas é a frutose, ou açúcar natural, que não prejudica o corpo da mesma forma que sua contraparte refinada. As frutas também contêm fibras para ajudar você a se sentir mais cheio por mais tempo … e desfrutar de uma rápida perda de peso.
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