Mitos da perda de peso: especialistas em sa√ļde querem que voc√™ ignore

Embora existam muitas dicas de perda de peso por aí, existem tantos mitos que podem interferir nos planos de perder peso. Reserve um momento para aprender sobre esses mitos e fazer alterações no seu regime de Phentermine 37.5mg, conforme necessário.

Comer depois das 19h é ruim ”

Consumir cookies ou rosquinhas às 23h não ajuda a perder peso; no entanto, ainda é importante jantar, mesmo depois das 19h. Todo mundo precisa consumir um certo número de calorias todos os dias, e ficar abaixo da média recomendada não ajuda a perder peso. Em vez disso, o corpo conserva a gordura porque está no “modo de fome”. Portanto, se você não jantou, vá em frente e encontre algo saudável.

Se eu me exercitar, não preciso assistir o que como “

Exercitar muito não compensará uma dieta pobre.

“Na realidade, é mais como 80% de nutrição e 20% de exercício”, disse Susan Fink, personal trainer em Los Angeles.

Alimentos integrais, como grãos integrais, frutas, legumes e fontes de proteína animal e vegetal são as melhores opções para a perda de peso duradoura.

Limitar carboidratos ajuda a queimar gordura ”

Você não está necessariamente perdendo gordura com uma dieta baixa em carboidratos. =

“O glicogênio no fígado retém água, e é isso que você está realmente perdendo”, disse Shira Hirshberg, nutricionista registrada em Rhode Island.

Faça questão de consumir carboidratos complexos, em vez de simples, para se manter saudável e perder peso.

Frutas contribuem para ganho de peso ”

Sim, a fruta contém açúcar, mas é a frutose, ou açúcar natural, que não prejudica o corpo da mesma forma que sua contraparte refinada. As frutas também contêm fibras para ajudar você a se sentir mais cheio por mais tempo … e desfrutar de uma rápida perda de peso.

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