Mini Pancake Bites

Healthy Mini Pancake Bites Recipe

Quem não gosta de começar o dia com panquecas? Eles são um clássico do café da manhã, um delicioso favorito da infância e o melhor dele para começar o seu dia. Mas o problema das panquecas – elas geralmente contêm calorias, carboidratos pouco saudáveis, complementos e são todos juntos uma dieta não-não. Mas e se a nossa equipe de desenvolvedores de receitas preparasse uma versão iluminada e aprovada pela Nutrisystem deste café da manhã? E se os fizéssemos em uma lata de muffin para comer facilmente em qualquer lugar? Você está com sorte – temos uma receita de Mini Pancake Bites que manterá sua cintura intacta e os desejos de carboidratos do café da manhã à distância.

Então, o que faz com que esta receita de Mini Pancake Bites seja favorável à dieta? Fizemos alguns swaps simples que tornam essa receita mais saudável do que sua panqueca comum. E a melhor parte disso? Você nem notará que esta receita é uma versão mais leve dos bolos clássicos!

Vamos mergulhar direto nessas mordidas de panqueca – literal e figurativamente falando, porque mal podemos esperar para comer essas mini panquecas. Pegue uma lata de muffin e junte seus ingredientes. Para preparar esta deliciosa receita de café da manhã (e super simples), você precisará de farinha de trigo integral, fermento em pó, bicarbonato de sódio, leite desnatado, ovo, óleo de coco, canela e suas coberturas preferidas (chegaremos a essa parte mais tarde!).

Para começar, pré-aqueça o forno a cerca de 400 graus. Pulverize as xícaras de mini muffin com spray de cozinha antiaderente de zero caloria. Em uma tigela grande, misture bem a farinha, o fermento eo bicarbonato de sódio. Depois de combinado, misture uniformemente o leite, o ovo, o óleo de coco e a canela. Misture os ingredientes até formar uma massa. Depois que a massa estiver lisa, distribua uniformemente a massa em cada copo de muffin. Cubra as Mini Panquecas com mirtilos ou sua cobertura preferida antes de colocá-las no forno ou, se você gosta de nós, espere até que estas deliciosas Mini Panquecas cozinhem por 10 minutos, remova-as do forno e cubra com frutas.

A dica do Leaf Pro: Seja criativo e torne cada mordida única usando uma variedade de coberturas diferentes! Amante de chocolate? Adicione algumas mini lascas de chocolate adoçadas com estévia. Prefere morangos? Faça a troca! Flocos de coco secos sem açúcar, nozes, sementes ou picados, todos dariam adições deliciosas. Apenas certifique-se de acompanhar os extras que você adicionar. Consulte o Nutrisystem Grocery Guide se não tiver certeza do que algo conta. Confira o guia prático no link abaixo:

Sim, essa idéia deliciosa de café da manhã é TÃO simples. É perfeito para o amante do café da manhã que quer se deliciar com este doce clássico do café da manhã – com culpa zero, é claro. O que poderia tornar essas Mini Panquecas ainda melhores? Você pode saborear QUATRO panquecas (mini muffins) por porção – contando apenas um SmartCarb e um Extra no seu plano de refeições Nutrisystem. E para garantir que você não exagere com essas deliciosas panquecas, basta registrar cada porção no NuMi App para manter o controle de seu plano de refeições diárias. Pesquisas sugerem que registrar sua ingestão diária de alimentos pode aumentar os resultados da perda de peso – então registre-se! Não está familiarizado com o nosso aplicativo rastreador de alimentos fácil de usar? O download é GRATUITO e facilita a perda de peso, fazendo todo o trabalho para você, incluindo acompanhar o nível de comida, água e atividade. Verificação de saída NuMi 101: Um guia completo para nosso aplicativo de rastreamento gratuito>

Você é um amante do café da manhã com pouco tempo para cozinhar? Cobrimos você com muitas idéias deliciosas e fáceis de preparar para o café da manhã, que o manterão no caminho de suas metas de perda de peso, além de reduzir os desejos comuns de carboidratos no café da manhã. Confira alguns de nossos favoritos:

E para aqueles dias sem tempo para preparar um café da manhã saudável, basta estocar alguns de nossos cafés da manhã que favorecem a dieta diretamente no menu Nutrisystem. Eles são perfeitos para ter em mãos quando você não tem tempo de sobra pela manhã e impedem que você atrapalhe sua dieta saudável. Confira alguns de nossos deliciosos itens do menu de café da manhã:

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Você tem uma receita saudável que gostaria de compartilhar conosco? Você fez uma versão de dar água na boca dessas incríveis Mini Pancake Bites? Queremos apresentá-lo aqui mesmo no The Leaf! Certifique-se de enviar uma (ou todas!) De suas receitas favoritas e saudáveis aqui na nossa seção de envio de receitas de The Leaf>

Porções: 6 (faz 24 muffins, 1 porção = 4 muffins)

Calorias por porção: 144

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 1 Extra

Informação nutricional
Dose por receita 6 (faz 24 muffins, 1 porção = 4 muffins)
Quantidade por porção
Calorias 144
Gordura total g
Gordura saturada g
Sódio mg
Carboidrato total g
Fibra alimentar g
Proteína g

Ingredientes:

  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • ½ colher de chá. fermento em pó
  • ½ colher de chá. fermento em pó
  • 1 xícara de leite desnatado
  • 1 ovo
  • 1 ½ colher de sopa. óleo de coco derretido
  • ¼ colher de chá. canela
  • 1 xícara de mirtilos

Instruções:

  1. Pré-aqueça o forno a 400 ° F. Pulverize uma lata de mini muffin com spray antiaderente.
  2. Misture a farinha, o fermento e o bicarbonato de sódio em uma tigela grande.
  3. Misture o leite, o ovo, o óleo de coco derretido e a canela. Misture bem.
  4. Coloque uma colher de massa em cada copo de muffin (a receita faz 24 mini muffins).
  5. Cubra os muffins com mirtilos ou outra cobertura de sua escolha.
  6. Asse por 10 minutos ou até que um palito saia limpo.

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