Kielbasa Veggie Sheet Pan Dinner

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Kielbasa Veggie Sheet Pan O jantar é feito com kielbasa de peru, aspargos, tomate e pimentão cozido em uma panela, limpeza fácil! É também Keto, Whole30, Low Carb e sem glúten.

Kielbasa Veggie Sheet Pan Dinner

Se “rápido e fácil” é o seu congestionamento, você definitivamente precisa adicionar jantares de pan-prato ao seu repertório. Cozinhar carne e vegetais lado a lado em uma única panela significa menos tempo, menos estresse e menos limpeza.

Esta receita foi modificada no livro de receitas The Wholesome Yum Easy Keto (link de afiliado) de Maya Krampf. Seu livro de receitas está cheio de fotos e receitas maravilhosas para aqueles que seguem uma dieta Keto. Se você olhar na Amazon, ela tem uma resenha de 5 estrelas de todos que compraram seu livro. Como o Keto normalmente é rico em gordura, modifiquei esta receita para ter menos calorias e gordura. Simplesmente trocando o Kielbasa pelo turkey kielbasa e usando menos (usei um pacote inteiro), consegui fazê-lo funcionar com facilidade.

Escolhi esta receita porque adoro jantares de panelas. E o kielbasa fornece uma boa variação sobre as opções usuais de frango e proteína de carne bovina. Espero que você aproveite isso tanto quanto nós.

Como fazer Kielbasa Veggie Sheet Pan Dinner

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Kielbasa Veggie Sheet Pan Dinner

Tempo de preparação: 15 min.

Tempo de cozimento: 30 mins

Tempo total: 45 mins

Kielbasa Veggie Sheet Pan O jantar é feito com kielbasa de peru, aspargos, tomate e pimentão cozido em uma panela, limpeza fácil! É também Keto, Whole30, Low Carb e sem glúten.

  • 14 onças de peru kielbasa, cortadas na diagonal em fatias de 1,2 cm de espessura

  • Espargos de 1 libra, aparados, cortados em pedaços de 2 polegadas (3 xícaras)

  • 1 1/2 xícaras 8 onças de tomate uva, cortados ao meio

  • 1 pimentão laranja grande, cortado em pedaços de 2 polegadas (1 1⁄2 xícaras)

  • 2 colheres de sopa de azeite

  • 1 colher de chá de sal marinho

  • 1 colher de chá de tempero italiano

  • 1 colher de chá de colorau

  • 1/2 colher de chá de alho em pó

  • 1/4 colher de chá de pimenta preta

  • Pré-aqueça o forno a 400 ° F. Forre uma assadeira de 20 x 14 polegadas ou duas bandejas de 14 x 10 polegadas com papel alumínio e graxa também.

  • Disponha a kielbasa em uma única camada na assadeira. Asse por 12 a 15 minutos, até que comece a dourar no fundo.

  • Enquanto isso, em uma tigela grande, misture os legumes.

  • Em uma tigela pequena, misture o óleo, o sal marinho, o tempero italiano, o colorau, o alho em pó e a pimenta preta. Despeje sobre os legumes e misture bem.

  • Quando o kielbasa estiver pronto, retire a panela do forno, mas deixe-a ligada. Vire os pedaços de kielbasa e mova-os para um lado da panela, deixando espaço para os vegetais.

  • Disponha os vegetais em uma única camada do outro lado da panela extra grande ou na segunda panela, se estiver usando duas panelas.

  • Asse por 18 a 20 minutos, até os legumes ficarem macios e a kielbasa ficar mais dourada.

Porção: 11/2 xícaras, Calorias: 270kcal, Carboidratos: 16.5g, Proteína: 19.5g, Gordura: 16g, Gordura saturada: 1g, Colesterol: 52.5mg, Sódio: 1482mg, Fibra: 6g, Açúcar: 5g

Pontos inteligentes azuis: 6

Pontos inteligentes verdes: 6

Pontos inteligentes roxos: 6

Palavras-chave: jantares de ceto, kielbasa, jantares de panelas

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