Keto Quiche

Gluten & Grain Free Recipes

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Esta receita satisfatória de Keto Quiche é tão saborosa e fácil que é para os livros de registro. Ovos saudáveis, queijo cremoso e presunto são maravilhosamente temperados e cozidos nesta quiche. Quando a primeira mordida atingir sua língua, você será fisgado. Mantenha esta receita à mão porque você precisará dela novamente. Esta receita fácil de quiche de baixo carboidrato é isenta de glúten, de grãos, de açúcar e de Trim Healthy Mama.

Eu sempre amei quiche. Mas quando comecei minha jornada para perder peso, fiquei com medo de não conseguir comer quiche caseira porque não tinha uma boa opção para uma crosta com pouco carboidrato. Como o tempo evoluiu e eu pratiquei e aprendi na minha cozinha, estou confiante na minha deliciosa receita de massa de torta. É o ingrediente perfeito para fazer este queto quiche fácil.

É verdade que há sempre a opção de fazer um quiche sem crosta e não há nada de errado nisso. Mas de vez em quando eu anseio por essa deliciosa massa de torta com minha quiche. Essa combinação é uma vitória e tem um gosto fantástico juntos. Estou animado por você provar e ver por si mesmo.

Como fazer um quiche de ceto

Se você nunca fez uma quiche antes, não se preocupe, é realmente tão fácil! Não há muitos ingredientes e também não há etapas difíceis ou difíceis. Vamos começar para que você possa cavar sua quiche em breve.

Eu uso minha massa fácil de torta de ceto nesta receita. Ele tem apenas 3 ingredientes mais água e você apenas pressiona no prato de torta. Nenhum rolo necessário!

Primeiro passo: Aqueça o forno a 350 graus F.

Segundo passo: Adicione o presunto e o queijo à massa de torta preparada.

Terceiro passo: Misture os ovos, o cream cheese e o sal usando um liquidificador até ficar homogêneo.

Quarto passo: Adicione a mistura de ovos à massa da torta.

Quinto passo: Asse a quiche de ceto por 25 a 30 minutos ou até que o centro esteja pronto e pronto. Sirva quente e divirta-se!

Variações de ceto quiche

Você pode manter esta receita de quiche tão simples quanto você quiser ou tão complexa quanto desejar. Às vezes, estou com vontade de experimentar sabores extras, então os entregarei. Aqui estão algumas idéias que você também pode gostar.

  • Pepper Jack – Eu amo o pouco de tempero que você recebe de Pepper Jack. Troque todo ou uma parte do queijo cheddar por uma opção deliciosa.
  • Bacon – Quem não gosta de bacon de vez em quando? Cozinhe e esfarele um pouco de bacon e adicione-o à quiche.
  • Pimentos – Qualquer variedade de pimentas que você gosta funcionaria. Pimentos vermelhos são ótimos porque têm uma doçura. Jalapenos também seria adorável.
  • Cebolas – Pique, corte ou pique algumas cebolas e adicione à quiche. Ou você pode polvilhar algumas cebolas verdes por cima depois de assar. Yum!
  • Tomates – Adicione alguns tomates cereja ou uva em cubos para obter mais cor e diversão.
  • Linguiça – Brown e esfarele sua linguiça favorita. Polvilhe-o em cima da massa e siga o restante das instruções. Você pode incluir isso com o presunto ou pular completamente.
  • Espinafre – Espreite alguns nutrientes extras adicionando espinafre. Eu amo o quão lindo ele fica com essa cor verde brilhante e é carregado com vitaminas e minerais.
  • Frango – Você não precisa fazer apenas uma quiche no café da manhã. É ótimo para brunch, almoço ou jantar também. Adicionar frango assado cozido é uma ótima maneira de adicionar mais proteína também.

Como você pode ver, existem muitas possibilidades quando se trata deste queto queto. Contanto que os ingredientes sejam baixos em carboidratos e funcionem para você, eles provavelmente poderão ser adicionados.

Quiche restante é bom?

Sim, o quiche restante é fantástico! Eu pularia o microondas, se possível, porque não fornecerá a mesma textura e sabor do primeiro dia. Em vez disso, acho melhor quando você aquece no forno por 10 a 15 minutos ou até que esteja quente o tempo todo.

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Easy Keto Quiche

Esta receita satisfatória de Keto Quiche é tão saborosa e fácil que é para os livros de registro. Ovos saudáveis, queijo cremoso e presunto são maravilhosamente temperados e cozidos nesta quiche.

Tempo de preparação: 10 minutos

Tempo de cozimento: 25 minutos

Tempo total: 35 minutos

Curso: Café da manhã, brunch

Cozinha: Americana

Porções: 8

Calorias: 356kcal

Instruções

  • Pré-aqueça o forno a 350. Coloque o presunto e o queijo na crosta preparada.

  • Misture os ovos, o cream cheese e o sal no liquidificador até ficar homogêneo. Despeje os ovos sobre o recheio.

  • Asse por 25-30 minutos ou até que o centro esteja definido.

Notas

Para reaquecer: você pode reaquecer as sobras no forno a 350 graus por 10 a 15 minutos.
Congelar: congele a quiche inteira ou corte-a em pedaços. Mantenha em um recipiente hermético por 3-4 meses.
Substituições: você pode trocar o presunto por outras carnes ou o queijo por qualquer variedade que desejar.

Nutrição

Porção: 1peça | Calorias: 356kcal | Carboidratos: 5g | Proteína: 20g | Gorduras: 29g | Gordura saturada: 10g | Colesterol: 178mg | Sódio: 758mg | Potássio: 174mg | Fibra: 2g | Açúcar: 1g | Vitamina A: 463IU | Vitamina C: 1mg | Cálcio: 133mg | Ferro: 1mg

Certifique-se de verificar o meu Breakfast Cookbook para obter mais ótimas receitas!

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