Folha Pan Laranja Gengibre Frango e Legumes

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Folha Pan Ginger Laranja Frango e Legumes – Rápido, FÁCIL, SAUDÁVEL e carregado com excelente sabor a gengibre laranja !! Uma refeição DELICADA de uma panela com limpeza zero, perfeita para noites movimentadas da semana!

Rápido, Fácil, Saudável

Adoro receitas de panelas, porque são fáceis, saborosas e saborosas refeições prontas em 20 minutos.

O frango é macio, suculento e com um delicioso sabor de gengibre e laranja, proveniente das raspas de laranja, suco de laranja e bastante gengibre.

Além disso, molho de soja, molho de alho e pimenta e molho de peixe adicionam sabor unami. Se você quiser que o prato seja mais picante, adicione mais molho de alho ou polvilhe alguns flocos de pimenta por cima.

Também é um jantar saudável. Pontos de bônus para receitas magras com proteína magra, muitos vegetais nas cores do arco-íris, com um sabor incrível e naturalmente sem glúten.

Que tipo de vegetais para usar

Usei brócolis, ervilhas, cenouras, cebolas vermelhas e guarnecido com fatias de laranja e coentro. Os legumes são perfeitamente crocantes, e é assim que eu gosto dos meus legumes.

Você pode trocar os vegetais, misturar e combinar com base no que sua família gosta ou no que você tem em mãos.

Experimente pimentões, cogumelos, abobrinha ou junte abacaxi como eu fiz neste jantar de panelas com teriyaki.

Jantar noturno para toda a família

Como a receita é feita em uma assadeira, a limpeza é tão fácil quanto jogar fora uma folha de papel alumínio. Quanto menos pratos eu tiver que lavar nas noites movimentadas da semana, mais feliz eu sou.

Esses jantares noturnos para toda a família, que eu posso preparar em 15 minutos depois de práticas esportivas tardias e muita lição de casa para minha filha, e depois de um dia inteiro assando na cozinha, jantares rápidos e fáceis que não são exigentes, mas que nos satisfazem aos dois são o que funciona.

Minha filha até disse: “Mãe, o que você colocou nessa galinha? Tem tanto sabor! ”

Receitas de frango em panela de folha favoritas:

  • Panela assada com pimenta e limão magro Frango e legumes – Um jantar fácil com frango assado e pronto em 25 minutos! Bônus que é magro e tem muito sabor da pimenta limão!

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  • Frango com pimenta e limão de panela de 15 minutos – Rápido, FÁCIL, SAUDÁVEL e carregado com excelente sabor de pimenta e limão !! Uma refeição DELICADA de uma panela com limpeza zero, perfeita para noites movimentadas da semana!

  • 15 jantares de frango prontos em 15 minutos – jantares FÁCEIS prontos em um flash e PERFEITOS para noites movimentadas da semana! DELICADO, saudável e garantido para agradar aos seus críticos de jantar mais difíceis!

  • 15 jantares de frango magros prontos em 15 minutos – receitas RÁPIDAS, fáceis e sem glúten no lado SKINNIER !! Você não perderá gordura e calorias, porque há muito SABOR! Perfeito para noites movimentadas da semana e há mais do que apenas saladas!

Folha Pan Laranja Gengibre Frango e Legumes

Folha Pan Ginger Laranja Frango e Legumes – Rápido, FÁCIL, SAUDÁVEL e carregado com excelente sabor a gengibre laranja !! Uma refeição DELICADA de uma panela com limpeza zero, perfeita para noites movimentadas da semana!

Ingredientes:

  • 1 quilo de peito de frango sem pele e sem ossos, cortado em pedaços pequenos
  • 2 a 3 xícaras de brócolis
  • 1 xícara de ervilhas
  • 1 1/2 xícaras de fatias de cenoura (de cerca de 3 cenouras médias / grandes), fatiadas com 1/4 de polegada de espessura e com o viés
  • 1 cebola roxa média / grande, descascada e cortada em fatias pequenas
  • 3 a 4 colheres de sopa de azeite
  • 2 colheres de sopa de molho de soja com sódio reduzido
  • 1 a 2 colheres de sopa de molho de alho e pimenta
  • 1 colher de sopa de molho de peixe
  • 1 colher de chá de raspas de laranja
  • 1 a 2 colheres de sopa de suco de laranja
  • 2 colheres de chá de gengibre em pó
  • 1 colher de chá de sal kosher, ou a gosto
  • 1 colher de chá de pimenta do reino moída na hora ou a gosto
  • fatias de laranja, opcionais para decorar
  • coentro fresco, opcional para decorar

Instruções:

  1. Pré-aqueça o forno a 400F e forre uma assadeira com papel alumínio para facilitar a limpeza.
  2. De um lado, adicione o frango em uma linha vertical, ao lado dele adicione os brócolis em uma linha vertical e continue com cada um dos seguintes itens em linhas verticais – as ervilhas, cenouras e cebolas vermelhas. As linhas não precisam ser perfeitas, e você certamente pode despejar tudo na bandeja de folhas em qualquer estado de disposição que desejar; Eu simplesmente buscava mais precisão, uniformidade e bloqueio de cores.
  3. Regue uniformemente com o azeite; deixou de lado.
  4. Em uma tigela pequena, adicione o molho de soja, molho de alho e pimenta, molho de peixe, raspas de laranja, suco de laranja, gengibre e bata para combinar. Pincele ou misture uniformemente a mistura sobre o frango e os legumes. Eu me concentrei colocando mais da mistura no frango ao invés dos legumes
  5. Tempere uniformemente com sal, pimenta e asse por cerca de 15 a 18 minutos, ou até que o frango esteja cozido e os legumes estejam macios.
  6. Decore opcionalmente com fatias de laranja, coentro e sirva imediatamente. Extra permanecerá hermético na geladeira por até 5 dias.

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