Cozido Lento Parmes√£o Frango Ensopado

slow cooker chicken

Sopa de galinha é bem-vinda em nosso menu em qualquer época do ano. Obviamente, o ensopado de fogão lento é um item básico no inverno. No entanto, mesmo no meio do verão, quando as temperaturas estão subindo, uma tigela de caldo de frango e legumes é um jantar refrescante pelo qual você estará ansioso. Lembramos todas as estações do ano ao criar este ensopado de frango com parmesão e panela lenta, que contém proteínas, fibras e sabor.

Esta receita pede vegetais congelados para que você possa prepará-lo sempre que desejar uma tigela quente e saudável. Obviamente, se você tiver produtos sazonais frescos prontos, durante a primavera ou o verão, fique à vontade para usá-los! Pode ser necessário ajustar um pouco o tempo de cozimento com base no que você está usando.

Comece com esta receita preparando seus ingredientes principais. Você precisará de 12 onças de frango cru cortados em pedaços de 2,5 cm, bem como uma xícara de batatas brancas cortadas em pedaços pequenos. Coloque o frango e as batatas em sua panela lenta com uma xícara de ervilhas, quatro xícaras (ou um saco de 30 ml) de vegetais congelados sem amido, dois dentes de alho picado, uma xícara e meia de caldo de galinha, tempero italiano e pimenta preta. Com pressa? Cozinhe o cozido em fogo alto por cerca de três a quatro horas. Se você quiser manter as coisas baixas e lentas enquanto passa o dia agitado, cozinhe em fogo baixo por cerca de seis a oito horas.

Depois que o frango cozinhar lentamente por algum tempo, crie uma pasta misturando um quarto de xícara de água e amido de milho. Quando o frango estiver cozido e as batatas estiverem macias, despeje a mistura de amido de milho junto com um quarto de xícara de leite desnatado e outro quarto de xícara de queijo parmesão. Coloque a tampa na panela lenta e cozinhe em fogo alto por 15 a 30 minutos para engrossar. Sirva sua sopa com uma deliciosa salada de verão e uma fatia de pão integral, se desejar adicionar outro SmartCarb.

A dica do Leaf Pro: Este delicioso ensopado de panela lenta pode ser feito facilmente com um pote instantâneo! Clique aqui para saber mais sobre este incrível aparelho de bancada. >

Esta receita de ensopado de panela lenta alimenta uma família de quatro pessoas com 292 calorias por porção. Uma porção conta como um SmartCarb, dois PowerFuels, um Extra e um Vegetal no seu plano de refeições Nutrisystem. Acompanhe esta sopa cheia de proteínas fazendo o download do nosso aplicativo de rastreamento on-line GRATUITO, NuMi. O NuMi é uma ótima maneira de ficar por dentro de suas refeições, lanches e água durante todo o dia e fornece um local organizado para inserir sua ingestão diária. Clique aqui para registrar sua tigela de sopa no seu diário NuMi. >

Aqui no The Leaf Weight Loss Blog, temos uma variedade de refeições de panela lenta e Instant Pot (e sobremesas!) Em nossa coleção de receitas saudáveis. A maioria das receitas instantâneas de panela e panela lenta são intercambiáveis ​​e podem ser adaptadas ao aparelho específico que você possui. Confira a lista abaixo para ver alguns de nossos favoritos:

  1. Sopa de lentilha marroquina de fogão lento>
  2. Risoto de abóbora instantânea>
  3. Bolinho de Peru à Panela Lento com Macarrão de Abóbora com Espaguete>
  4. Molho de maçã simples para panela lenta (sem adição de açúcar!)>
  5. Frango com Alcachofra e Batata com Tomate Seco>
  6. Bolo de Chocolate sem Farinha Instant Pot>
  7. Tigela de café da manhã com cenoura quinoa e fogão lento>
  8. Peito Fumado Instantâneo de Panela>
  9. Crumble de Maçã com Cranberry e Fogão Lento>
  10. Cheesecake instantâneo de nozes com maple>

Sopas e ensopados são um ótimo complemento para sua dieta saudável. Eles são saudáveis ​​e satisfatórios, mas leves o suficiente para mantê-lo energizado pelo resto do dia. Além disso, na maioria das vezes, eles são repletos de proteínas magras e vegetais não ricos em amido. Por isso, adicionamos várias sopas prontas para usar no menu à la carte do Nutrisystem! Armazene os favoritos dos clientes como o nosso Sopa de macarrão de galinha, Sopa de Feijão e Presunto e Sopa de cogumelos parmesão. Nossas refeições com porções perfeitas são a definição de uma alimentação saudável e fácil!

Perca peso e fique saudável com o serviço de entrega de refeições Nutrisystem! Entregamos seus alimentos favoritos, mais saudáveis ​​diretamente à sua porta. Saiba mais sobre nossos deliciosos planos de refeições>

Porções: 4

Calorias por porção: 292

Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb, 2 PowerFuels, 1 Extra e 1 Vegetal

Informação nutricional
Dose por receita 4
Quantidade por porção
Calorias 292
Gordura total g
Gordura saturada g
Sódio mg
Carboidrato total g
Fibra alimentar g
Proteína g

Ingredientes:

  • 12 oz. peito de frango cru, cortado em pedaços de 2,5 cm
  • 1 xícara de batata branca, picada em pedaços pequenos
  • 1 xícara de ervilhas
  • 4 xícaras (~ 12 oz. De saco) de legumes congelados (ou seja, couve-flor, brócolis, cenoura, pimentão etc.)
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 colher de chá. Tempero italiano
  • ¼ colher de chá. Pimenta preta
  • 1 ½ xícaras de caldo de galinha com pouco sódio
  • ¼ xícara de amido de milho
  • ¼ xícara de água
  • ¼ xícara de leite desnatado
  • ½ xícara de queijo parmesão

Instruções:

  1. Coloque o frango, batatas, ervilhas, legumes, alho, tempero italiano, pimenta do reino e caldo de galinha em um fogão lento.
  2. Cozinhe em fogo alto por 3-4 horas ou em fogo baixo por 6-8 horas.
  3. Em uma tigela pequena, misture água e amido de milho.
  4. Quando o frango estiver cozido e as batatas estiverem macias, despeje a mistura de amido de milho, leite e queijo parmesão.
  5. Coloque a tampa na panela lenta e cozinhe em alta por 15-30 minutos para engrossar.

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