Como fazer escolhas de dieta mais saud√°veis ‚Äč‚Äč√† noite

A noite tem sido considerada inimiga da perda de peso desde que comer tarde da noite e depois ir para a cama pode ganhar peso. No entanto, nem todas as refeições noturnas são prejudiciais. Obtenha algumas dicas para fazer melhores escolhas de dieta à noite para ajudar o Phentermine 37.5mg a fazer o que faz tão bem.

Pergunte a si mesmo se você está realmente com fome

Você está com fome ou apenas entediado / chateado / estressado? Faça a si mesmo esta pergunta enquanto bebe um copo de água. Você pode estar com sede em vez de fome, resultando em sinais confusos para o seu cérebro. Procure também maneiras de se distrair, como assistir a um programa de TV favorito, conversar com um amigo ou membro da família, ler ou até fazer alguns agachamentos e agachamentos.

Se você ainda estiver com fome, opte por queijo cottage ou outra opção de baixa caloria e alta proteína que não contribuirá para a gordura da barriga.

Coma um jantar satisfatório

O que você come no jantar tem um enorme impacto sobre a sensação de fome no final da noite. Garanta que sua ceia inclua fibras e proteínas para que você passe a noite digerindo sua refeição em vez de consumir carboidratos simples, porque seu açúcar no sangue aumentou e caiu. Se você tem poucas receitas, agora é o momento perfeito para pesquisar algumas opções.

Mantenha os alimentos “tentadores” fora de sua casa

É muito mais fácil evitar escolhas ruins de dieta noturna quando você não tem alimentos tentadores na geladeira ou na despensa. Mantenha esses alimentos fora da vista e pare de comprá-los completamente para não procurar o que pode comer tarde da noite. Faça deleites doces e salgados uma indulgência ocasional, como quando você estiver fora para jantar.

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