Caminhando para perda de peso? Leia estas 4 dicas primeiro

Caminhar oferece uma forma de exercício de baixo impacto, praticamente qualquer pessoa pode fazer, independentemente da idade ou do nível de condicionamento físico. Se a caminhada for sua principal forma de exercício no seu regime de Phentermine 37,5 mg, use estas dicas para aproveitar ao máximo todas as aventuras.

Crie uma lista de reprodução inspiradora

Motive-se a andar mais rápido e mais tempo com uma lista de reprodução de exercícios que o mantém motivado. Compile todas as suas músicas favoritas de alta energia que fazem você esquecer que está se exercitando. As músicas entre 75 e 130 BPM são melhores porque você pode sincronizar sua caminhada com a batida.

Use os sapatos certos

Invista em tênis de qualidade com bastante amortecimento e piso. Eles também devem ter solas flexíveis e calcanhares rígidos para evitar movimentos de um lado para o outro que possam deixar seus “cães” doloridos. A menos que você esteja caminhando na praia ou explorando o Parque Nacional Great Sand Dunes, precisará de sapatos adequados para caminhar para se exercitar.

Planejar rotas diferentes

Evite problemas de perda de peso através do mapeamento de várias rotas. Comece pelas rotas mais fáceis e siga para as que têm mais inclinações, como subidas e degraus, à medida que aumenta a resistência e a força muscular.

Andar com um amigo

Ande com um parceiro, amigo ou membro da família para não apenas ficar mais seguro, mas também para se manter responsável. É muito mais fácil pular a caminhada quando você sabe que alguém não está esperando por você. Além disso, ria ao sair juntos, pois isso pode resultar em um aumento de 10 a 20% na frequência cardíaca em repouso e no gasto energético basal.

Reveja a previsão do tempo

Saiba em que tipo de condições você estará andando. Realize outros exercícios quando estiver chuvoso ou com gelo para evitar escorregar em superfícies escorregadias. Use camadas, especialmente durante o outono, quando as temperaturas flutuam, para evitar ficar muito quente ou muito frio.

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