Arroz de couve-flor com manteiga de alho e espinafre

Diethood

Fácil, crocante, incrivelmente saboroso Arroz de couve-flor com manteiga de alho é simples, saudável e surpreendentemente BOM!

MEU NOVO MODO FAVORITO DE FAZER ARROZ DE COUVE

O arroz de couve-flor é cozido na manteiga com alho e espinafre para um acompanhamento saudável, delicioso e muito fácil. Este é um prato perfeito para frango ou peixe e é feito em cerca de 15 minutos.

Eu realmente não sei mais o que dizer sobre isso do que sou louco por arroz com couve-flor. Eu realmente sou! É tão bom. Melhor que o arroz e melhor que a couve-flor sem caroço … isso faz algum sentido? Faz comigo.

Alguns dos meus favoritos incluem, Arroz de couve-flor com limão e coco, Frango Sriracha com Arroz de Couve-Flor, assim como Arroz de couve-flor frita de camarão – YUM!

ARROZ DE ALHO COM MANTEIGA DE ALHO

este Arroz de couve-flor com manteiga de alho e espinafre é fácil baixo carboidrato, ceto, sem glúten, paleo, vegetarianoe, o mais importante, receita SUPER DELICIOSA que terá até o mais exigente comedor lambendo seu prato.

Eu tenho uma menina de 9 anos que odeia comida – bem, comida que NÃO é chocolate e cereal – mas ela devorou ​​esse arroz de couve-flor, no estilo de homem das cavernas.

Eu servi com o meu Coxas de frango suculentas, e foi a refeição ideal durante uma de nossas noites movimentadas e cheias de futebol.

COMO FAZER ARROZ DE ALHO COM MANTEIGA

Nesta receita, usei couve-flor picada que peguei na mercearia local porque não tive tempo de mexer com uma cabeça inteira de couve-flor. MAS, se você quiser arroz sua própria couve-flor, não é demais! Basta seguir minha receita fácil para Como Fazer e Armazenar Arroz de Couve-Flor.

  • Primeiro, você precisará derreter um pouco de manteiga e adicionar alguns dentes de alho picados; cozinhe até perfumado.
  • Adicione o arroz de couve-flor, pimenta em pó, sal e pimenta; mexa e cozinhe por 2 minutos, ou até ficar macio.
  • Adicione um pouco de caldo de legumes, suco de limão, espinafre e continue mexendo até o espinafre murchar e o líquido evaporar.
  • Retire do fogo; gosto de temperos e ajuste de acordo.

O arroz de couve-flor e manteiga de alho com espinafre é simples de fazer, e seu sabor amanteigado e alho fará de você um fã de você e de você!

O QUE SERVIR COM ARROZ DE Couve-flor

  • Maple mostarda salmão em papel alumínio
  • Camarão com ervas de alho e limão em pacotes
  • Coxas de frango picantes, doces e pegajosas
  • Peitos de frango macios e suculentos

COMO ARMAZENAR ARROZ DE COUVE COZIDO

  • Loja arroz resfriado, cozido, couve-flor em recipientes herméticos cobertos. Leve à geladeira por até 4 dias.
  • Você também pode congelar o arroz de couve-flor cozido em recipientes hermeticamente fechados. Congele por até 5 meses.
  • Descongele o arroz de couve-flor no balcão antes de aquecer.

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DESFRUTAR!

FERRAMENTAS USADAS NESTA RECEITA

Arroz de couve-flor com manteiga de alho e espinafre

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WW Freestyle: 4

Tempo de preparação

10 min

Hora de cozinhar

10 min

Tempo total

20 min

Fácil, crocante e incrivelmente saboroso, manteiga de alho, couve-flor O arroz é simples, saudável e surpreendentemente BOM!

Curso: Acompanhamento

Cozinha: Americana

Porções: 4 porções

Calorias: 135 kcal

Ingredientes

  • 3 colheres de sopa de manteiga
  • 3 dentes de alho picados
  • 4 xícaras de arroz de couve-flor
  • 1/4 colher de chá a 1/2 colher de chá de pimenta em pó, ou a gosto
  • sal e pimenta do reino, a gosto
  • 1/4 xícara de caldo de legumes com baixo teor de sódio (você também pode usar caldo de galinha, caldo de osso, caldo de carne, etc …)
  • 1 limão, suco
  • 6 onças de espinafre

Instruções

  1. Derreta a manteiga em fogo médio.
  2. Adicione o alho e cozinhe e mexa por 2 minutos; cuidado para não queimar o alho.
  3. Misture o arroz de couve-flor; tempere com pimenta em pó, sal e pimenta.
  4. Cozinhe e mexa por 2 minutos, mexendo até que tudo esteja bem combinado.
  5. Adicione o caldo de legumes e o suco de limão.
  6. Misture o espinafre; cozinhe e mexa por 1 minuto ou até o espinafre murchar e o líquido evaporar.

  7. Retire do fogo e experimente temperos; ajuste de acordo.
  8. Servir.

Notas da receita

COMO ARMAZENAR ARROZ DE COUVE COZIDO

  • Loja arroz resfriado, cozido, couve-flor em recipientes herméticos cobertos. Leve à geladeira por até 4 dias.
  • Você também pode congelar o arroz de couve-flor cozido em recipientes hermeticamente fechados. Congele por até 9 meses.
  • Descongele o arroz de couve-flor no balcão antes de aquecer.

WW FREESTYLE PONTOS: 4

* Use azeite em vez de manteiga para reduzir os pontos para 3

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