5 legumes que fazem batatas fritas impressionantes

veggie french fries

Perder peso não significa perder! No Nutrisystem, você pode desfrutar de todos os seus grampos favoritos na hora do lanche, mais saudáveis ​​(e em partes que fazem sentido!). Não acredita em nós? Clique aqui para conferir as incríveis opções disponíveis para você em nossa rodada do Os 20 principais petiscos e doces da Nutrisystem>.

Além disso, você pode encontrar maneiras mais saudáveis ​​de preparar seus prazeres culposos favoritos na hora do lanche. Por exemplo, se você é um grande fã de batatas fritas, tente fazer algumas batatas fritas crocantes e crocantes (Clique aqui para 6 vegetarianos que fazem chips ridiculamente bons>) Ou, se você é um amante de doces, encontre rotações mais saudáveis ​​em seus doces favoritos. Clique aqui para 30 receitas favoritas de sobremesas saudáveis você pode entrar, sem culpa, enquanto estiver no Nutrisystem.

E, para aqueles que precisam apenas satisfazer suas necessidades de fritar, experimente essas saborosas receitas básicas de lanches crocantes que iluminam a gordura e as calorias, mas não poupam o sabor:

1. Abobrinha FritaIngredientes:Se você já possui uma conta em nossa loja, note que sua conta de cliente não será ligada a sua conta de afiliado.

Instruções:1. Pré-aqueça o forno a 350 graus F.2. Pulverize um rack de resfriamento com spray de cozinha, coloque-o em uma assadeira e reserve. Misture o queijo e as especiarias em uma tigela média. Pulverize cada abobrinha frita com spray de cozinha, depois mergulhe no queijo e tempere a mistura. Espalhe as batatas fritas de abobrinha sobre o suporte de resfriamento na assadeira e asse até ficar macio (cerca de 15 a 20 minutos). Se preferir as batatas fritas, grelhe por mais dois minutos. Sirva imediatamente.

Conta como:1 xícara de batatas fritas de abobrinha conta como 1 vegetal e 2 extras

2. Batatas fritas de berinjelaDelicioso encontra-se saudável com essas batatas fritas de berinjela simples de fazer e saborosas!

3. Batata FritaIngredientes:1 1/2 libras. cenouras descascadas, cortadas em tiras parecidas com batatas fritas Alecrim fresco, picadoSal e pimenta, a gosto

Instruções:1. Pré-aqueça o forno a 425 ° F.2. Adicione as cenouras com um spray de cozinha e misture com alecrim, sal e pimenta. Espalhe as cenouras em uma assadeira pulverizada e asse por cerca de 20 minutos ou até ficarem crocantes, lançando com frequência.

Conta como:1 xícara de batatas fritas de cenoura conta como 1 vegetal

4. Batatas FritasIngredientes:Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola e o alho.

Instruções:1. Pré-aqueça o forno a 450 graus F.2. Corte as batatas doces em tiras longas e fritas, borrife com spray de cozinha e polvilhe com canela ou sal e pimenta. Asse até que as batatas estejam macias (cerca de 20 minutos). Vire batatas fritas ocasionalmente.

Conta como:½ xícara de batata doce conta como 1 SmartCarb

5. Batatas fritas de feijãoIngredientes:1 lb. feijão verde fresco, aparado Spray de cozimento com zero calorias 1/2 xícara de queijo parmesão ralado 1/2 colher de chá. sal e pimenta a gosto

Instruções:1. Pré-aqueça o forno a 375 ° F. Forre uma assadeira com papel alumínio e pulverize com spray de cozinha.2. Misture o queijo, o alho em pó, o sal e a pimenta.3. Pulverize o feijão verde com spray de cozinha e mergulhe-o na mistura de queijo ou misture. Adicione o feijão verde à assadeira e asse até ficar crocante (cerca de 10 a 15 minutos). Deixe esfriar um pouco antes de servir.

Conta como:1 xícara de batata frita conta como 1 vegetal e 2 extras

Em Nutrisystem, conte como:

Informação nutricional
Quantidade por porção
Calorias
Gordura total g
Gordura saturada g
Sódio mg
Carboidrato total g
Fibra alimentar g
Proteína g

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