4 pequenas mudanças na dieta que facilitam a perda de peso

A perda de peso pode parecer esmagadora no início; no entanto, implementar pequenas alterações ao longo do tempo facilita significativamente o processo. Trabalhe com as dicas a seguir para perda de peso rápida usando Phentermine 37,5 mg, a pílula milagrosa para perda de peso que naturalmente diminui o apetite.

Comer sem distrações

Tome a decisão de se sentar e apreciar sua comida o tempo todo.

“Nós tendemos a comer por muitas outras razões além da fome, incluindo tédio, comemorações, desejos de comida, etc.”, diz McKenzie Flinchum, RD, fundadora da The Flexible Dietitian LLC. “Quando uma pessoa se senta enquanto come, ela fica mais consciente e pode prestar mais atenção a todo o processo.”

Criar um horário de alimentação

Não é apenas o que você come que é importante, é quando. Determine uma programação alimentar que funcione para você e cumpra-a, independentemente do tipo de dieta em que você esteja. Isso evita picos e vales ao longo do dia, o que pode tornar o gerenciamento de desejos um desafio.

Pergunte a si mesmo se você está realmente com fome

“Você pode estar procrastinando, entediado ou estressado. Ou talvez você só precise de um abraço. Distraia-se por cinco a 10 minutos, um tempo limite para decidir se você está realmente com fome ”, diz Jennipher Walters, personal trainer certificado, cofundador da Fit Bottomed Girls LLC /

A alimentação emocional é um desafio para muitos; portanto, encontre distrações saudáveis, como dar uma volta no quarteirão ou assistir a um vídeo engraçado.

Não “acumule” calorias

Escalonar suas calorias ao longo do dia, em vez de guardá-los todos para o almoço ou jantar. Você não sentirá tanta fome e, portanto, corre o risco de tomar más decisões alimentares. Lanches ricos em proteínas algumas horas antes de grandes refeições, por exemplo, ajudam consideravelmente. Saiba mais sobre as pílulas Phentermine e a rápida perda de peso entrando em contato com o hoje.

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