4 Mais dicas sobre “Caminhando para perder peso”

Caminhar exercita o coração e tonifica os músculos para fornecer um treino abrangente ideal para perda de peso. Se você estiver caminhando como parte do seu regime de pílulas Phentermine, leia mais quatro dicas que tornam cada passeio um sucesso.

Caminhe antes do café da manhã sempre que possível

Entre antes de desfrutar de um café da manhã saudável. Seu corpo está com um déficit calórico quando você acorda, o que ajuda a ativar a capacidade de queimar gordura. A referida gordura é usada como combustível para incentivar a rápida perda de peso. Andar de manhã também ajuda a colocar você na mentalidade certa para o dia, em parte porque você se sente bem em fazer o seu treino.

Balance seus braços

Crie o hábito de balançar os braços ao caminhar para trabalhar a parte superior do corpo, além de aumentar o ritmo. Você queimará de 5 a 10% mais calorias. Intensifique ainda mais a ação do balanço adicionando pesos e mantenha os braços em um ângulo de 90 graus enquanto bombeia do ombro.

Caminhada em terrenos diferentes

Aproveite o desafio de terrenos variados, como concreto, grama, cascalho e superfícies de esteiras. Andar em cascalho e grama queima mais calorias enquanto utiliza a trilha suave aumenta seu gasto calórico em quase 50%. Mantenha o mesmo ritmo – rápido – para obter melhores resultados e lembre-se de adicionar alguns morros ou degraus à mistura.

Ir para trás

Caminhe para trás quando for seguro fazê-lo, como em uma pista fechada e há pouco risco de tropeçar ou esbarrar em outras pessoas. Você trabalhará diferentes músculos das pernas e ajudará seu joelho se ele foi machucado recentemente. Considere trabalhar com um observador, como um amigo ou membro da família, para aumentar ainda mais a segurança da marcha para trás.

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