3 fáceis receitas de torradas de abacate

3 Easy Avocado Toast Recipes

Café da manhã · Receitas

3 fáceis receitas de torradas de abacate

A torrada de abacate faz um café da manhã, almoço ou jantar rápido e saudável por cerca de 250 calorias ou 5 pontos da WW. Veja como fazer três receitas fáceis de torradas de abacate com coberturas como ovo, salmão defumado e atum.

Tecnicamente falando, você realmente não precisa que eu lhe diga como fazer torradas de abacate. Mas agora deixe-me perguntar-lhe isto: isso já me parou? Claro que não. Então aqui vai você:

Torrada de abacate é uma daquelas “refeições” maravilhosamente simples que você pode fazer em 10 minutos com apenas dois ingredientes (abacate e pão). E embora essa combinação fácil seja deliciosa, o purê de abacate com torradas não é tão cheio quanto poderia ser. Eu gosto de adicionar coberturas como ovo, salmão defumado ou até atum para reforçar a proteína para obter maior poder de permanência. Aqui estão três receitas fáceis de torradas de abacate que mantenho em rotação para um café da manhã, almoço ou jantar rápido e saudável:

Torrada de Abacate com Ovo e Tomate

Esta é a receita de torradas de abacate que eu faço com mais frequência porque sempre tenho ovos na geladeira. Para torná-lo seu: coloque uma fatia do seu pão integral favorito na torradeira e comece a fritar um ovo com facilidade (uma gema escorrendo é especialmente boa em torradas de abacate). Corte ou amasse av de abacate e espalhe-o na torrada. Coloque o ovo por cima, adicione 2 fatias de tomate e tempere com uma boa pitada de sal e pimenta. É isso aí!

Torrada de Abacate com Salmão Fumado e Queijo Creme

Para mim, o melhor pãozinho é bem torrado com um generoso creme de queijo creme e fatias finas de salmão defumado ou salmão defumado. Esta torrada de abacate imita a combinação vencedora – com purê de abacate, creme de queijo batido, salmão defumado fatiado em fatias finas e uma pitada de sementes de gergelim torradas para uma pequena crise.

Torrada de Abacate com Atum e Alcaparras

abacate, atum, cebola roxa em rodelas finas e alcaparras
O atum enlatado é uma coisa que sempre mantenho à mão para refeições rápidas e de última hora, tornando-o uma adição fácil à torrada de abacate clássica. Eu o enfeitei com cebola roxa fatiada e alcaparras em salmoura, mas tomates fatiados e picles de endro também seriam fantásticos.

3 fáceis receitas de torradas de abacate

Abacate com torradas, ainda amamos! E estas são três maneiras!

Tempo de preparação

Tempo de cozimento

Tempo total8 mins

Curso: Café da manhã, Lanche

Cozinha: Americana

Palavras-chave: abacate e salmão, abacate e atum, receita de torrada de abacate, ovo e abacate

Porções: 3 porções

Calorias: 228kcal

Autor: Andie Mitchell

Ingredientes

Torrada de Abacate com Ovo Frito:

  • 1 fatia de pão integral torrado

  • ¼ purê de abacate

  • 2 fatias de tomate

  • 1 ovo grande frito em spray de cozinha

  • Sal e pimenta

Torrada de Abacate com Salmão Fumado:

  • 1 fatia de pão integral torrado

  • ¼ purê de abacate

  • 2 colheres de sopa de cream cheese

  • 1 onça fatia de salmão defumado

  • ½ colher de chá de sementes de gergelim

Torrada de Abacate com Atum:

  • 1 fatia de pão integral torrado

  • ¼ purê de abacate

  • 1/2 onça pode atum em água em flocos com um garfo

  • 2 fatias finas de cebola roxa

  • 1 colher de chá de alcaparras

Instruções

Torrada de Abacate com Ovo Frito:

  • Em sua fatia de pão integral torrado, triture o abacate, o tomate fatiado e o ovo frito. Polvilhe com sal e pimenta.

Torrada de Abacate com Salmão Fumado:

  • Em sua fatia de pão integral torrado, triture o abacate, o creme de queijo e o salmão defumado. Polvilhe com sementes de gergelim.

Torrada de Abacate com Atum:

  • Na sua fatia de pão integral torrado, triture o abacate, o atum em flocos e a cebola roxa fatiada. Cubra com alcaparras.

Notas

Torrada de abacate com ovo frito: 5 pontos WW250 calorias, 23g de carboidratos, 5g de fibra, 13g de gordura, 11g de proteína, 214mg de sódio, 4g de açúcar
Torrada de abacate com salmão defumado: 8 pontos WW281 calorias, 24g de carboidratos, 5g de fibra, 18g de gordura, 13g de proteína, 461mg de sódio, 4g de açúcar
Torrada de Abacate com Atum: 5 pontos da WW268 calorias, 23g de carboidratos, 5g de fibra, 9g de gordura, 15g de proteína, 404mg de sódio, 4g de açúcar

Nutrição

Calorias: 228kcal | Carboidratos: 13g | Proteína: 16g | Gorduras: 13g | Gordura saturada: 4g | Colesterol: 86mg | Sódio: 285mg | Potássio: 537mg | Fibra: 5g | Açúcar: 4g | Vitamina A: 460UI | Vitamina C: 13mg | Cálcio: 43mg | Ferro: 1,6 mg

            
    

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