12 idéias geniais de preparação de refeições saudáveis ​​que você precisa experimentar

Eu gosto de cozinhar em freezer, em lotes e jantares de reforma há anos, mas de repente existe um novo nome para tudo: preparação de refeições. Ultimamente, as tigelas de preparação para refeições estão por toda parte no mundo dos blogs de alimentos e parece que todo mundo está pulando na onda do cozinheiro-um-dia-comer-a-semana-toda. Isto é uma coisa boa! Porque quando você tem jantares prontos para entrar na geladeira, não há desculpa para levar para casa. E quando você está pulando a comida, economiza e come melhor. Uma vitória total, certo?

12 Idéias de preparação de refeições saudáveis

Você precisará de alguns contêineres reutilizáveis ​​(aqui estão nossas opções de armazenamento de alimentos favoritas e livres de BPA), algumas receitas e cerca de meio dia para fazer compras e cozinhar. É um pouco de trabalho inicial, mas a recompensa é uma semana de refeições caseiras sem esforço.

Olá delicioso! O frango é marinado em um molho de manga doce e picante, depois grelhado e servido com molho de milho, coco e abacate.

Tigelas de preparação de farinha de frango manga coco da menina na Bloor

Comece com uma receita simples de frango assado e receba uma semana de almoços rápidos com essas tigelas de preparação para refeições de frango. Sim, 5 tigelas fáceis para refeições de frango, para que você não fique entediado! Eu amo essas tigelas de quinoa do Mediterrâneo que combinam frango com pimenta vermelha assada em cubos, azeitonas kalamata fatiadas, tomate seco ao sol, pedaços de abobrinha assada e queijo feta desintegrado.

Salada de quinoa com frango mediterrâneo

Essas tigelas de refeição Whole30 incluem tabule de arroz de couve-flor, frango com tempero grego, baba ghanoush, azeitonas e tzatziki com alho. Como eles não precisam de aquecimento, também são perfeitos para um almoço em movimento.

Bacias gregas da preparação da refeição de 40 avental

Um lote dessa receita de carne de panela lenta pode ser usado para reunir uma semana de jantares; nós mostraremos como.

Carne de panela lenta sem falhas

Fritar é muito fácil de cozinhar, é perfeito para a preparação das refeições – no tempo necessário para cortar seus vegetais e fazer tudo uma rápida viagem em uma frigideira chinesa, você tem uma refeição pronta para ser colocada na geladeira.

Refeição Prep Veggie Stir Fry from Wholfully

Espetadas de frango, pessoal! E se você não comer frango, pode tentar totalmente com tofu ou tempeh.

Tigelas de preparação para refeições com espetadas de frango da Food Faith Fitness

Prepare esses potes de sopa com antecedência e despeje água fervente quando estiver pronto para comer. Estes são muito melhores do que aquelas xícaras de sopa de papelão com vegetais desidratados!

Sopa de macarrão tailandês curry em uma jarra

Uma combinação de feijão preto e quinoa faz dessas tigelas de refeições vegetarianas uma ótima fonte de proteína alimentada por plantas.

Legumes grelhados e tigelas de preparação de refeições de feijão preto de ervilhas e açafrão

Completar o seu plano de preparação de refeições com algumas opções de não cozimento ajuda a liberar algum tempo. Essas receitas do fogão lento só precisam ser jogadas juntas em um saco congelador, congeladas e depois jogadas no fogão lento na manhã do dia em que você planeja comê-las. Tão fácil!

20 refeições no saco do congelador para o fogão lento

Sem grãos? Sem problemas! O arroz de couve-flor fica bem na geladeira, por isso funciona perfeitamente nessas tigelas de refeição de inspiração asiática.

Arroz frito de couve-flor de frango dos desejos de Kirbie

Essas tigelas de preparação para refeições com pesto de ervilha e penne são um almoço fácil de fazer e saudável também. Com massas, frango e legumes, você tem tudo o que precisa para uma refeição equilibrada!

Pesto de ervilha Penne refeições preparadas tigelas com três frango de ervas e legumes assados

Fique um passo à frente da fome de sua família com essas tigelas de preparação para refeições de fajita de frango de inspiração mexicana.

Tigelas de preparação de refeições de fajita de frango

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